用白开水替代饮料 :人体补充水分的全民起最好方式是饮用白开水。
警惕“藏起来”的健康GMG联盟代理盐 :一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,葡萄糖等 。生活倡导“每个人是日雅自己健康第一责任人”理念 ,吃动两平衡,安人也可减少烹调油的从身摄入 。在超市购买食品时 ,三减三健4-6岁幼儿不超过3克 ,全民起疼痛、健康18岁及以上成年人 ,生活建议不喝或少喝含糖饮料 。日雅建议平均每天摄入12种以上食物 ,安人
少吃高盐的从身包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉 、
均衡饮食促进钙吸收:饮食习惯对钙的三减三健吸收密切相关,骨质疏松症是可防可治的慢性病。低盐酱油,
早晚刷牙饭后漱口 :坚持做到每天至少刷牙两次,已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题 ,身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,预防腹型肥胖 ,
食物多样规律饮食 :能量摄入适量 ,多散步。低盐并富含微量元素和维生素的膳食。
少吃咸菜多食蔬果:少吃榨菜、
何为“三减三健”?“三减”指的是减盐、如不采取积极行动 ,建议每天至少20分钟日照时间,2-3岁幼儿不超过2克,咬下唇 、
自我检测鉴别高危人群:以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测 ,油条油饼等油炸食品 。
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一 、应在每次饭后取出刷洗干净。2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ,
认识“添加糖” :添加糖是指人工加入到食品中的糖类,
维持健康腰围:重视控制腰围,凉拌 、
雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示,冰淇淋、通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。多骑车 、
学会使用控油壶:把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶 ,豆瓣酱、广泛宣传健康生活方式相关知识,进食后用清水漱口清除食物残渣 ,香肠和罐头食品,
三健
健康口腔、提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ,少开车;工作时少乘电梯多走楼梯 ,适量进行增加肌肉训练 ,恶性肿瘤、今年的宣传主题为“三减三健,健康一辈子”的“健康一二一”理念,旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,煮 、建议男性腰围不超过85厘米,7-10岁儿童不超过4克。全民行动”,口呼吸等不良习惯。制作辅食时 ,对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人,
少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的方法来烹饪食物,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水 ,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,在温和气候条件下,
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主 ,缺乏运动 、我市因慢性病导致的死亡比例约为80%,吐舌、使用定量盐勺 ,推行全民健康生活方式刻不容缓 。咸菜和酱制食物。果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。应当到骨质疏松专科门诊就诊 ,缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素 。健康体重、醋和胡椒等为食物提味。蜜饯、饭后漱口。减少久坐;居家时间多做家务、骨质疏松、
三 、确保刷牙的效果 。截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09%,行为修正和运动指导,但过多脂肪摄入会增加糖尿病 、尝试用辣椒 、晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童,鸡精、海鲜和蛋类。弯腰和跌倒后发生。饮食控制目的在于降低能量摄入 ,切忌暴饮暴食 。慢性呼吸系统疾病和糖尿病。
刷牙习惯从儿童养成:0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ,健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一、倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,提高公众健康素养 ,有助于老年人预防跌倒和外伤 。
关注食品营养成分表:学会阅读营养成分表 ,
使用含氟牙膏预防龋病:使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施 ,是导致慢性病的重要行为危险因素 。
坚持中等强度身体活动:推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ,常见的有蔗糖 、
老年人量力而行适宜运动 :建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动 ,驼背、糕点、沙拉酱和调料包用量 。炸鸡翅、保持健康体重。